精卫之医|世界睡眠日讲座

2019年3月24日，在世界睡眠日过去不久，精神卫生系又开展了一场题为“健康睡眠 益智护脑”世界睡眠日的主题讲座，地点在南区18教，讲座开始时间下午6:30到8:00。

讲座开始前郝兴华老师询问了同学们有无睡眠问题，同学们反应了一些常见的问题后，郝兴华老师开始了本次讲座。首先，郝兴华老师向我们简述了本次讲座涉及的主要问题：失眠。随后向我们说明了什么是睡眠，不同年龄段的不同睡眠时间以及睡眠姿势和睡眠结构的组成。

在了解了正常睡眠的表现后，老师又向我们说明了失眠的表现及原因，包括失眠，担心，焦虑，失眠的恶性循环。接着，老师又向我们解释了失眠症原因，包括：心理原因，躯体原因，生理原因，药物原因，不良行为习惯等，解释了失眠与抑郁之间的潜在关系，同时就不同原因列举了一些临床案例供同学们参考。

之后，老师又向我们解释了几点失眠误区，帮助同学们正确认识失眠。紧接着老师向我们说明了失眠症诊断的标准以及睡眠的效率。综上，老师向我们说明了一些治疗失眠症的方法以及原理，如放松方法等。

期间，老师带领同学们体验了一些放松方法，帮助同学们理解。接着老师向我们展示了睡眠卫生的几条基本方法。讲座之后，老师播放了一段放松的录音，供同学们跟着录音放松。

通过本次讲座，同学们从不同角度深入的理解了失眠的症状以及一些治疗手段，帮助同学们走出了对失眠的认识误区，更好的促进“健康睡眠，益智护脑”。

日期：2019年3月25日

文字：郭 庆

图片：张光程